Impactante

Yoga filosofía milenaria de ejercicio y meditación

La yoga forma parte de la medicina complementaria alternativa que ofrece diferentes beneficios como:

*Eleva el estado de animo.
*Elimina el estrés
*Combate la ansiedad.

No te pierdas: Yoga, en busca de la paz interior

Puedes seguir esta rutina para incluir algo de yoga en tu estilo de vida: trata de sincronizar en todo momento tu respiración con los movimientos.

Empieza con  un saludo al sol (surya namakar): para despertar la energia y liberar la tensión acumulada : inhala llevando los brazos hacia arriba y alargando la espalda y junta las palmas de las manos. Al exhalar baja y toma los dos dedos gordos de los pies y inhala y exhala hacia lo mas profundo y detente en esa posición 5 respiraciones.

Uttasana: otra postura en donde las piernas estan rectas y ligeramente separadas, y agarras tu codos con las manos y dejas que tu cuerpo cuelgue ligeramente.

Trikonasa (postura de triangulo): abrir pies a que los talones queden en una misma línea, voltea tu pie derecho hacia el lado derecho, mete la panza, brazos paralelos e inhala y al exhalara alarga tu cuerpo y con tu mano derecha toca tu tobillo derecho mientras que la Mirada va hacia el cielo.

Paschimottanasana (postura de la panza) : sentado en un lugar cómodo con las piernas extendidas, inhala moviendo los brazos hacia arriba y exhala a largo para agarrar los dedos gordos de los pies, vuelve inhalar y exhala moviendo la cabeza hacia las rodillas.

Ardha Natsyendrasana (todo tu cuerpo se relaje): recostar boca arriba y llevar rodillas hacia el pecho y brazos ligeramente hacia los lados y deja caer tus rodillas hacia el lado derecho y luego hacia la izquierda.

Savasana (postura de cuerpo muerto) : recostar todo el cuerpo boca arriba con las piernas estiradas y con las manos encima del ombligo (trata de quedarte en esa posición de 5-10 minutos).

Photo by:Flickr Syed Shameel

Facebook Comments
Show More
Close